アドバンスロルファーのchikageです。

今年も新年が明けて、あっという間に1月も半ばになろうとしています。
歳を重ねるごとに、月日の流れが早くなっているのを感じます。
日々、自分のやりたいこと、やらなくてはいけないことを意識して行動していかないと、気が付いたら、もう秋、冬ということになっているかもしれません。

皆さんは、今年の目標は立てましたか?

私は、なんとなくこんなことというのは考えましたが、紙に書いて、目に付く所に置いておくと良いと思っています。

健康で過ごす

目標の中でも、毎年、必ず入るのは、1年を健康で過ごすということです。
誰もがそうだと言うと思います。

何かやりたいことがあっても、お金があったとしても、健康なくしては、やりたいことも出来ません。

それでは、健康で過ごすために、何が必要でしょうか?
何かご自分で健康のために行っていることはありますか?

人によっては、食べ物に気を付ける、早く寝るなんて方もいるでしょう。
もちろん、運動するという方もいらっしゃいますよね。

私自身は、食事、運動、睡眠に気を付けていますが、ストレス解消も心がけています。

多少のストレスは人間にとって必要だと思いますが、多すぎるストレスは身体には良くありません。

私が、最初にスポーツクラブに入った時は、自分自身の健康のためという意識はほとんど無かったと思います。
入会した当初は、まだ30代でしたから、自分の健康は当たり前でしたし、自分の身体のことというよりは、運動そのものがしたいという単純な動機だったと思います。

それでも、スポーツクラブに入って、気が付いたら、すでに10数年。
その10数年の間に、肉離れをするなどの怪我もして、リハビリも経験。
もう運動出来なかったらどうしようと悲観的な気持ちになったこともありました。

ただ、運動することの楽しさや、運動して気持ちがすっきりリセットされることも知っていたので、また身体を動かしたいという気持ちは強くありました。リハビリも頑張りました。

スポーツクラブのプログラムも年月とともに、新しいものが入ったり、無くなったり、色々でしたが、その中でもエアロビクスやステップは、私がスポーツクラブに入ってからずっと続けているものです。

InBody (インボディ)

継続は力なり」・・・と良く言われます。

長年続けてきた運動のおかげで、今も元気に健康に過ごせています。

自分で、健康だと認識出来ているのは良いのですが、客観的に判断するものの指標として、身体の成分分析が出来る機械があります。

InBody (インボディ)と呼ばれる体成分分析機械です。

自分の年齢、身長を入力して、体重計のような機械の上に乗ります。

最初に体重を測り、その後に微弱な電流を流して、電気抵抗を元に身体の水分量や筋肉量、脂肪の量などが計測できます。

1月になって、通っているスポーツクラブで、InBodyの計測期間があったので、測ってもらいました。

前回、測ったのが、昨年の6月だったので、半年ぶり位の計測です。

結果は・・・

筋肉量が増えて、体脂肪率は減っていました。
部位別の筋肉量と脂肪量は、左右と上下で出ますが、それぞれほぼ均等の数字でした。
栄養評価は、タンパク質、ミネラル量、体脂肪量ともに良好。
スコアが、前回の77点から79点に上がっていました。
筋肉、脂肪ともに標準に入っていて、良い状態でした。

今、自分が行っている運動は、週にエアロビクス1回、ステップ1回、太極拳が2回~3回、マシンでの筋トレ1回です。
何年か前は、もう少し運動していましたが、今はなかなか時間がありません。

これだけの運動でも、良い状態を維持できているのは、自分の身体に合った良い内容のレッスンに参加していることが一番大きいと思います。
それとともに、身体の左右差がほとんどないのは、ロルフィングで身体の調整をして、身体が均等に使えているということでもあります。

身体の調整をして、適度な運動をする、これが一番、身体の良い状態を維持する、ひいては健康につながると思います。

今回のスコアは、なかなか良い方だったと思いますが、次は80点台を目指したいと思います。

スポーツクラブで、InBodyが使える方は、定期的に計測してみると自分の身体の状態が分かって良いですよ。

 

 

 

 

 

 

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