最近、また寒さが厳しくなってきました。
暖かい冬かと思っていましたが、本格的な冬になってきたのを感じます。

数年前まで、忙しい平日とは違い、週末は朝ゆっくり起きることが多く、そういう時に限って
頭痛が起きることがありました。

週末頭痛とは？

月曜日から金曜日までは、規則正しく生活して、ほっとした週末に頭痛が起きることを週末頭痛と呼びます。
この時に起きる頭痛は、頭全体の頭痛ではなくて、きまって頭の片側が痛くなる片頭痛でした。

せっかくゆっくりできる週末だからと思って、寝だめしようとすると、かえって頭痛が起きる。

人によって、睡眠時間はまちまちですが、私の場合、大体、最低６時間位は睡眠時間をとりたいと思っています。
ただ、それ以上寝てしまった時、逆に頭痛が起きて、せっかくのお休みが頭痛で台無しになってしまうということも多かったです。

週末頭痛の原因は、寝だめだけではない

私と同じように平日と週末の睡眠時間の長さの違いが、かえって頭痛を引き起こしている人もいると思いますが、私の場合は、週末の睡眠時間を長くし過ぎないことだけが解決策ではありませんでした。
冬場になると、睡眠時間に関係なく、頭痛が起きることもありました。

頭痛解消の解決策のヒントは、私が、通っている薬膳教室で先生から聞いた話にありました。
薬膳では、その人の体質や身体の状態を確認して、食べた方が良いものなどを探していきますが、その人がいる環境も大きな要因になります。

天井から光が入る部屋で、常に温度が高くなりやすいお部屋で過ごしている場合、身体は必要以上に暖められて、気が付かないうちに、あまり居心地の良い状態ではなくなっている場合があります。
本当は、暑くなり過ぎない部屋にいる方が良いですが、部屋を変えることが難しい場合は、身体を冷やすような食材を選んで、薬膳料理を作ることが望ましいです。

部屋の環境作り

私がこの話を聞いた時に思ったのが、自分が寝ている部屋の環境のことでした。
大きな部屋で、外気の影響もあまり受けないようなお部屋だったら、環境の影響は受けにくいのかもしれません。
しかし、私の場合は、それほど大きな部屋で寝ているわけでもなく、古い建物なので、隙間風が入ってくる時があります。

1日のうちの何時間を部屋で過ごしているか、寝ている時間は何時間か考えてみたことはありますか？
睡眠時間が、6時間、7時間半位だった場合、1日の1/4、または1/3近くの時間を寝て過ごしていることになります。
その眠っている時間、頭に隙間風が当たったりしていれば、頭痛も起きやすくなりますよね。

この自分が過ごしている部屋の環境が身体に影響すると言う話を聞いた後に、冬の間は、窓際に冷気をさえぎる、またはストップさせるパネルを置き始めました。
カーテンも冷気は防いでくれますが、パネルがあるとさらに冷気が入ってきません。
暖房効率も高まりますので、一石二鳥です。

そして、寝る向きも考えました。
北枕など、色々こうした方が良いという意見もあると思いますが、可能であれば、頭が冷気にあたらない方向や場所を探して、布団やベッドを置くということも大切です。

去年の冬くらいから、頭の方にふすまがあるので、そこからの隙間風が入ってこないように、そちらもガードするものを置くようにしました。
そうしたら、それまで月に1回とか2か月に1回位あったひどい片頭痛も無くなりました。
もっと早く気が付いて対策していれば良かったと思います。

頭寒足熱と言う言葉もありますが、冬場の寒い時期での頭寒足熱は、ちょっとやらなくても良いのかなと個人的には思っています。

むしろ、頭を冷やし過ぎないことが、頭痛を起こさせないことにつながると思います。

人間も回りの環境の影響を受けている

人間は、回りの環境にとても影響を受けたり、左右されて生きています。
寒い時には、防寒具を着て、体温が下がるのを防ぐように、お部屋にいて眠りにつく時も自分の回りの状態がどんな状態か考えてみると、今まであった頭痛や身体の不調の原因が分かるかもしれません。

寒い時には、自律神経の働きも乱れがちになります。
寒いことが、人間の身体にとってはストレスであり、負担ですから、それが頭痛の原因になっても不思議ではありません。

回りの環境を整えても、頭痛が無くならない、自律神経の調子がおかしいと感じる時は、ロルフィングやクレニオセイクラルワークも効果的です。
ぜひ試してみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

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