猫背の方が、背中のＳ字彎曲を失っている状態でいれば、肩こりがあったり、首が凝ったり、頭痛がしたり、辛い状態ですね。
自分で背中を伸ばし、自然な身体のＳ字のラインを取り戻す、またＳ字ラインを維持させるにはどうしたら良いでしょう？
いつもクライアントさんにお勧めするのが、ストレッチポールです。
ロルフィング®のセッションで、胸郭がオープンになったのに、また仕事でパソコンに向かう時間が長いなど、悪い姿勢を続けてしまう方の場合、以前のパターンに戻ってほしくないので、時々、お家でストレッチポールに乗ることをお勧めしています。
ストレッチポール、ご存知の方も多いと思いますが、９０センチ位の筒状の発泡スチロール製の物です。 床に置いて、その上に背中をつけて寝転がり、ごろごろします。 これだけで、背中が伸びて、Ｓ字のラインが維持できます。
乗る時間は１日５分で十分。 あまり長く乗ると、逆に具合が悪くなる方もいるので、そのあたりは気を付けてください。 また、乗り方、降り方もお尻から乗る、お尻から下りましょう。 いきなり上半身から起き上がろうとすると危険です。 首を痛める可能性もあります。
私も今日は疲れたな、背中を伸ばしたいなと思う時は、ストレッチポールに乗っています。 短い時間でも、リラックス出来て、とても良いです。
最近は、量販店でも取り扱いがありますし、色も色々あるので、自分の好みで選ばれると良いでしょう。
Rolfing Terra
ロルフィング Terra 品川・大崎
JR・りんかい線 大崎駅徒歩3分
東急池上線 大崎広小路駅徒歩8分
（完全予約制）
認定アドバンス・ロルファー™
ロルフ・ムーブメント・プラクティショナー
にとべちかげ
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